Pourquoi vous n'avez pas besoin de protéines pour acquérir des muscles!

Il ya toutes sortes de recommandations alimentaires partout dans le bodybuilding magazines et sites web qui donnent des conseils pour diviser votre alimentation en différents "ratios" et de "pourcentages" pour construire la masse musculaire et prendre du poids.

Certains recommandent riche en graisses, faible en glucides, d'autres disent modérés glucides, modérée en graisses, des glucides élevés, faibles en gras, etc, mais la seule chose que chacun et chacune de ces «gain de poids» / «la construction des muscles" régimes dire, c'est qu'il doit être riches en protéines.

Eh bien, je suis ici pour vous dire la vérité. Il n'est pas du tout nécessaire d'avoir une alimentation riche en protéines à prendre du poids musculaire.

Just about everything you read dit de manger 1-2 grammes de protéines par kilo de poids corporel.

Certains vont même jusqu'à suggérer que vous avez à manger non seulement élevé, mais d'énormes quantités de protéines pour construire des muscles et du poids.

Ce mythe est due à 3 raisons:

1) Tout le monde pense que le tissu musculaire est constitué essentiellement de protéines

2) Tout le monde pense que l'une ou l'autre des quantités élevées de montants élevés de matières grasses ou glucides vous fera grossir

3) Tout le monde pense que la protéine a un «thermogenèse» (centre-élever la température du corps) d'effectuer, ce qui contribue à brûler les graisses

Tous trois de ces croyances sont complètement faux! (Dans cet article je vais vous donner une explication très brève, mais dans des articles plus tard, je vais aller plus dans le détail).

Premièrement, le tissu musculaire n'est pas composé de la plupart des protéines. Le tissu musculaire est de 70% d'eau.

L'autre 30% est composée de glucose et acides aminés. Vos muscles ont besoin aussi de glucose (qui est ce que les glucides sont convertis en), sinon plus que les protéines de gagner du volume musculaire.

Ceux qui ont étudié le plan médical la physiologie du corps humain sait que les acides aminés sont ce que forment les protéines.

Cependant, le corps utilise tout quantité d'acides aminés dont il a besoin à ce moment particulier. Le reste il stocke pour utilisation ultérieure.

Il n'est pas vrai que vous avez besoin de manger un flux «stable» de protéines pour la prise de poids musculaire ... votre corps maintient un pool «petit» système d'accumulation d'acides aminés.

La protéine est de loin le plus difficile macronutriments à décomposer et à digérer.

Plus la quantité de protéines que vous mangez plus le stress vous placez sur votre système digestif.

Oh, soit dit en passant, que faites-vous qu'il arrive à tout excès de protéines «C'est elle se transforme en FAT!

Avez-vous déjà remarqué comment vous vous sentez quand vous mangez un burger énorme ou steak?

Même après plusieurs heures se sont écoulées, il me semble que vous avez ce morceau totalité de la viande simplement assis et le pourrissement dans votre estomac.

How much benefit à prendre du poids musculaire pensez-vous que ça va vous donner?

Avez-vous déjà bu de ces protéines dégoûtant secoue ou mangé de la craie ceux-barres protéinées dégustation? Vous obtenez le gaz, on se sent gonflé, et vous pourriez même obtenir le "runs" (diarrhée).

C'est un signe majeur que votre corps n'est pas digérer correctement tous de cette protéine!

Il existe plusieurs exemples de la vie réelle des athlètes qui ne consomment pas de quantités massives de protéines pour la prise de poids musculaire, tout en ayant physiques énormes, sont en excellente santé, sont puissants, rapides et agiles.

Pour n'en citer que quelques-uns:

Andreas Cahling - bodybuilder champion suédois et médaillé d'or olympique au saut à ski

Keith Holmes - World Middleweight Champion Boxer

Bill Manetti - Powerlifting champion

Stan Price - Journée mondiale de levage titulaire poids record; bench press

Art Still - Buffalo Bills et les Chiefs de Kansas City termine joueur défensif par excellence, les Chiefs de Kansas City Hall of Fame

Chris Campbell - championne olympique de lutte

Peter Hussing - European super champion de boxe poids lourd

Vous pouvez manger toutes les protéines dans le monde et ne pas gagner un livre de sa masse musculaire si vous ne mangez pas assez de calories!

Rappelez-vous, peu importe ce que nous avons été nourris par les magazines et les entreprises qui essaient de nous vendre leur dernière concoction protéines. Le tout se résume aux calories!

Dans mon prochain article, je vais couvrir les 2e et 3e tout le monde a tort sur les protéines.

Copyright 2006 Jonathan Perez

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