Tai Chi pour vieillir en santé

Tai Chi améliore la condition physique générale, la coordination et l'agilité. Celui qui pratique le Tai Chi régulièrement ont tendance à avoir une bonne posture, la souplesse et l'amplitude des mouvements. Ils ont aussi tendance à avoir une plus grande clarté mentale et à dormir plus profondément la nuit. Tai Chi va à la racine de la plupart des problèmes de santé en relâchant les muscles et l'esprit, l'alignement de la posture de la colonne vertébrale et d'équilibrer les systèmes d'énergie qui parcourent le corps, en leur fournissant une énergie de vie. En tant qu'indépendant profonde outil d'amélioration, le Tai Chi est l'un des plus puissants, apaisant encore des choses que vous pouvez faire pour vous. La magie du Tai Chi se trouve dans la combinaison unique du mouvement, la respiration et de méditation.

CIRCULATION
Parce que le Tai Chi implique tous les principaux groupes musculaires, il améliore l'agilité, force, souplesse, endurance, tonus musculaire et la coordination. Selon un institut national de 1996 sur l'étude du vieillissement, une attention Tai Chi pour obtenir un équilibre peut augmenter la conscience du corps, réduisant l'incidence des chutes allant jusqu'à 50 pour cent chez les patients âgés. Un des tous les trois adultes de 65 ans ou plus qui tombe chaque année, souvent avec des résultats dévastateurs. Fractures de la hanche est la septième cause de décès chez les adultes plus âgés. Si cela pouvait être réduite, même de 10 pour cent, nous permettrait d'économiser plus de 1 milliard de dollars par an, sans parler de la douleur et la souffrance des patients et leurs familles.

Les postures du Tai Chi vous apprendre à bouger votre corps correctement, ce qui vous aide à prendre conscience de votre présence physique. Donc, avec un meilleur équilibre, les personnes âgées sont aussi moins susceptibles de perdre la mobilité. Tai Chi tourne toutes les articulations dans le corps, libérant toute l'énergie bloquée, ce qui pourrait contribuer au processus de vieillissement. Elle stimule aussi les systèmes de liquide du corps afin de maintenir les articulations et d'autres tissus plus souples, augmenter l'amplitude de mouvement et de réduire les symptômes de l'arthrite. Le nombre de mouvements effectués en tournant des travaux de taille comme un massage intérieur. En stimulant l'abdomen, ces mouvements favorisent la digestion et aider à soulager la constipation et les affections gastro-intestinales.

RESPIRATION
La respiration profonde du Tai Chi réglemente le système respiratoire, en aidant à traiter des affections comme l'asthme, la bronchite et l'emphysème. Exhalant des toxines dans les poumons tout en inspirant de nouvelles augmentations de capacité de l'air des poumons, étire les muscles de la respiration et libère les tensions. Symboliquement, l'expiration et l'inhalation vous rappelle de vous laisser aller ce qui n'est plus à vous servir et permettre abondance nouvelle de saisir votre vie.

MÉDITATION
Les recherches montrent que prendre le temps de ralentir l'esprit et du corps est non seulement apaisant, mais améliore également l'acuité mentale et de concentration, réduit l'anxiété et diminue la pression artérielle et fréquence cardiaque. Nature méditative Tai Chi est également bénéfique pour
le système immunitaire et le système nerveux central, ce qui le rend particulièrement intéressant pour les personnes atteintes d'une maladie chronique, dépression ou tout autre troubles liés au stress. La pleine conscience tranquille du Tai Chi vous apprend à écouter votre corps, qui vous aide à prendre conscience des problèmes avant qu'ils ne deviennent aigus. Cette vigilance même ne peut interagir avec tous les autres aspects de votre vie, vous aider à trouver la reconnaissance dans chaque moment.

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