Protéine n'est pas le meilleur aliment pour construire le muscle

Dans mon précédent article, "Pourquoi vous n'avez pas besoin de protéines pour acquérir des muscles", j'ai écrit sur 1 des 3 croyances erronées que chacun a de protéines, de penser que vous devez manger des quantités massives de prendre du poids et de construire la masse musculaire.

J'ai parlé de la raison pour laquelle il n'est pas vrai que les protéines est ce qui fait l'essentiel du poids du muscle de votre corps.

Aujourd'hui, je vais écrire un peu sur le mythe 2e: que manger de grandes quantités de matières grasses ou glucides (par opposition à une alimentation riche en protéines) va vous faire ressembler à une petite boule de saindoux (graisse).

Permettez-moi de faire un point très clair, si votre objectif est de prendre du poids musculaire et augmente la masse musculaire, de manger de faibles quantités de matières grasses ou glucides n'est pas le chemin à parcourir!

Il ya beaucoup qui sont sous l'impression que vous pouvez gagner du muscle sans gagner en matières grasses en mangeant une haute teneur en protéines, faible à modéré en gras ou à un régime alimentaire à faible teneur en glucides modérée.

Eh bien, je suis ici pour vous dire qu'il ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

De retour dans le monde 70 et 80 était sur la «faible en gras" coup de pied.

Les gens pensaient qu'il fallait éviter les acides gras à tout prix, même si vous tentiez de prendre du poids musculaire.

C'est alors que tous ces «bas» ou «sans gras» des produits a frappé les marchés en capitalisant sur la dernière mode.

Puis, tout d'un coup, hors de nulle part, avec la re-publication de l'ouvrage régime Atkins, dans les années 90, et même maintenant, tout le monde complètement fait un demi-tour et se mit à faire des glucides Enemy # 1.

Maintenant, tout cela était bien beau de manger des graisses et des protéines, "ohhhh, mais rester loin de ces glucides». L'homme, sommes-nous naïfs!

Quoi de bas-droite est drôle, c'est le fait que si les gens suivaient un régime alimentaire faible en gras ou le régime alimentaire faible en glucides, tout le monde cherchait toujours pas mieux.

Les gens étaient encore ne pas atteindre leur immeuble, muscle, de prendre du poids objectifs!

Eh bien, pour aller droit au point de cette question (puisque je n'ai pu écrire à ce sujet des pages et des pages), indépendamment de la manière dont vous divisez vos calories, riche en graisses, faible en gras, riche en protéines, faible teneur en protéines, en glucides élevée, faible teneur en glucides, etc, vous n'allez pas gagner une once de poids du muscle si vous ne mangez pas assez de calories globale ...... période !!!!!

Vous pouvez protéines stuff grammes après grammes de protéines dans la gorge, mais si vous ne donnez pas votre corps suffisamment de calories, vous n'allez pas prendre du poids.

Vice-versa, vous pouvez aller sur la plus faible teneur en glucides ou le régime alimentaire gras autour, mais si vous mangez encore plus de calories que ce que votre corps utilise par jour, vous n'allez pas à brûler les graisses.

Votre corps réagit à calories.

Alimentaire, indépendamment de ce type, est digéré dans l'estomac, elle est convertie en une forme d'énergie, est envoyée dans le sang, est transféré à différents tissus et organes, où il est ensuite utilisé la manière dont votre corps voit meilleur ajustement.

Ce n'est pas le fait que vous mangez glucides ou les graisses alimentaires qui rendent les gens en surpoids, c'est le fait qu'ils mangent trop de calories, soit par jour ou par assis !!!!!

Si vous voulez prendre du poids, vous ne pouvez pas aller sur une faible teneur en gras ou en glucides alimentation.

Je le répète, vous NE POUVEZ PAS. Votre corps a besoin de ces calories. Il est impossible d'obtenir suffisamment de calories d'un peu de protéines pour construire le muscle.

Aussi, il est glucides qui est converti en glucose, qui est la seule chose que vos muscles peuvent utiliser pour fournir de l'énergie à un muscle quand il met au point, et est la seule substance dans le corps qui pousse l'eau et d'autres nutriments dans un muscle , ce qui ajoute du volume, la taille et le poids d'un muscle protein ....... NON!

Il est des graisses que votre corps utilise pour la ligne des cellules musculaires et crée les hormones qui aident à construire la masse musculaire, comme les protéines testostérone ...... pas! Dans mon prochain article, je vais écrire sur le mythe que la protéine de la 3e étant propagation.

Copyright 2006 Jonathan Perez

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