Les cardiopathies et les accidents vasculaires cérébraux sont généralement liées aux taux de cholestérol élevé si elle a toujours eu mauvaise presse. Des chiffres récents soulignent le fait alarmant que beaucoup plus de gens plus jeunes sont maintenant sur des médicaments pour abaisser leur taux de cholestérol. Ces chiffres ne font rien pour nous rassurer que l'épidémie d'obésité est en baisse.
On pense généralement que les médicaments hypocholestérolémiants sont prises par les personnes âgées mais l'augmentation spectaculaire de la tranche d'âge inférieure de 20 à 44 cause une certaine préoccupation. L'augmentation de ce groupe d'âge a atteint des pointes de 70% au cours des cinq dernières années. Il se pourrait que les personnes plus jeunes ont moins de problèmes en prenant des médicaments pour cette maladie, mais le fait demeure que le taux de cholestérol élevé est un problème de santé majeur.
Les statines sont le cholestérol abaissant la drogue la plus courante sur le marché aujourd'hui. Ils agissent en inhibant la formation de cholestérol très tôt par la production de récepteurs qui peuvent nettoyer le taux de cholestérol dans le sang avant qu'il ne commence dépôt de la plaque dans les artères. De nombreuses personnes craignent que les effets secondaires de ces médicaments sont potentiellement préjudiciables et si vous êtes de ces personnes, vous mai voulons résoudre votre problème de cholestérol tout en adoptant un régime alimentaire plus sain. Je présente ci-dessous mon préféré parmi les quatre premiers aliments qui ont été établies à réduire le cholestérol.
Les tomates sont en haut de ma liste becausre ils contiennent du lycopène. Cette substance empêche l'oxydation des LDL (mauvais cholestérol) avant de pouvoir commencer à causer des dommages. La recherche a démontré que le lycopène a un rôle dans la baisse de ce tye de cholestérol donc inclure l'abondance des tomates dans votre alimentation, de préférence cuits.
Il ya eu beaucoup d'études effectuées sur les Esquimaux de savoir pourquoi leurs niveaux de maladies cardiaques et de cholestérol sont plus bas que le nôtre. Parce qu'ils mangent beaucoup de poissons tels que la viande de baleine qui contient de bons gras comme l'oméga-3, ils vivent plus longtemps en meilleure santé que nous faisons. Donc, ma nourriture Haut second riche poissons gras comme le maquereau, le hareng, la truite, les sardines et le saumon sauvage qui doit être cuit au four ou grillé. Les autres grandes sources d'oméga 3 est déjà la graine de lin et l'huile de canola.
Soy arrive en troisième position pour moi, surtout parce qu'il contient des tas de vitamines et de minéraux et il est une excellente source de protéines faibles en gras si elle sauve-moi manger de la viande rouge ou des oeufs pour obtenir cette protéine. En fait, en ce qui concerne la pression artérielle et le cholestérol, l'American Heart Association a constaté que l'effet a été minime. Il est encore dans mes quatre premiers aliments parce que les nutriments que j'ai énumérés ci-dessus.
Mon quatrième est noix, tout et tous - les noix, les amandes, les arachides, les noix de cajou, noix de macadamia, noix, etc sont d'excellentes sources de gras sains non transformés (y compris les acides gras oméga-3), ainsi que les minéraux et autres oligo-éléments nutritifs. But pour 20% des calories fournies par les noix dans votre apport calorique quotidien. Disons que vous êtes sur 1200 calories par jour -, ce serait d'environ 200 calories. Cela a été montré pour réduire votre taux de cholestérol d'environ 12%. Pas mal, juste pour un petit changement dans votre alimentation.
La plupart de ces aliments que je l'ai souligné ci-dessus sont à la diète méditerranéenne, qui a fait l'objet de nombreuses recherches à travers le monde. Les chercheurs ont constaté que ce régime est d'une grande aide dans la réduction des taux de cholestérol élevé et une maladie cardiaque. Les taux de cancer et le nombre de crises cardiaques sont beaucoup plus faibles dans les pays méditerranéens et cela est dû, disent-ils, à leur alimentation.
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Il existe deux types de cholestérol dans le sang: Les lipoprotéines de faible densité (LDL) et les lipoprotéines de haute densité (HDL). LDL sont mauvais parce qu'ils sont les responsables du dépôt de plaque sur les parois des artères. Dépôt de plaque réduit le diamètre de l'artère et limite ainsi le flux de sang à travers elle. Par conséquent, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque. HDL sont souhaitables, car ils transportent le cholestérol des parois des artères et le porter vers le foie pour être éliminé. Par conséquent HDL dans le sang peut diminuer le risque de maladie cardiaque.
L'hypercholestérolémie est un diagnostic très fréquent de nos jours par les médecins lorsqu'ils traitent avec les patients. Le cholestérol a été identifié comme étant d'accroître le risque de maladies cardiaques. Mais ce qui est du cholestérol à tous? Le cholestérol est une substance produite par le foie humain. Le corps produit du cholestérol à construire des acides qui aident à la digestion des graisses que nous mangeons avec nos repas.
Les statines sont actuellement connus pour être de loin les médicaments les plus efficaces pour la réduction des taux sanguins élevés de cholestérol. Toutefois ceci vient avec un prix. L'utilisation de statines mai être accompagné par des effets secondaires des statines telles que des lésions musculaires, des troubles hépatiques et des symptômes gastro-intestinaux. Le degré de dommage, est cependant généralement bénins et réversibles par l'arrêt du médicament.
Aliments hypocholestérolémiants sont des aliments à faible teneur en cholestérol alimentaire, mais également faible en gras saturés. Les gras saturés est la clé car elle affecte votre niveau de cholestérol beaucoup plus que le cholestérol alimentaire. Les gras saturés peuvent produire autant que 4 fois plus de cholestérol dans le sang que le cholestérol alimentaire.
Souffrez-vous avec le niveau élevé de cholestérol sanguin? En plus des médicaments, l'alimentation joue également un rôle important dans la diminution du cholestérol élevé. Dès que le taux de cholestérol élevés se trouvent dans une personne sans maladie cardiaque, ils doivent commencer un régime alimentaire recommandé par l'American Heart Association qui indique une personne devrait consommer moins de 300 milligrammes de cholestérol alimentaire par jour. Ils doivent également limiter les graisses saturées au profit de 10 pour cent ou moins du total des calories et de graisses normal de 30 pour cent ou moins des calories totales.
Les grains de droit pour le petit déjeuner mai ont une contribution importante à la régulation de la glycémie après les repas car certains produits céréaliers mai ont glucides non digestibles et un indice glycémique faible (GI), selon une thèse de l'Lund Université.
Un niveau de cholestérol élevé a été lié avec un certain nombre de maladies. Il ya plusieurs facteurs qui contribuent à l'augmentation du taux de cholestérol. Le plus éminent d'entre eux est à suivre un régime riche en gras saturés. Absorption prolongée d'aliments riches en graisses, le manque d'exercices, le tabagisme et les habitudes de consommation d'alcool peut contribuer à l'augmentation malsaine de LDL (mauvais cholestérol).
