Un niveau de cholestérol élevé a été lié avec un certain nombre de maladies. Il ya plusieurs facteurs qui contribuent à l'augmentation du taux de cholestérol. Le plus éminent d'entre eux est à suivre un régime riche en gras saturés. Absorption prolongée d'aliments riches en graisses, le manque d'exercices, le tabagisme et les habitudes de consommation d'alcool peut contribuer à l'augmentation malsaine de LDL (mauvais cholestérol).
Régime alimentaire à faible taux de cholestérol ainsi que le mode de vie sain peut aider beaucoup à réduire le taux de cholestérol élevé et donc réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Avant de commencer à livrer un programme de faible taux de cholestérol alimentation, vous devriez avoir une idée sur ce que les aliments sont salubres et ce ne sont pas.
Vous devez suivre un régime faible taux de cholestérol le régime alimentaire pour diminuer l'apport total en graisses saturées, en calories et de cholestérol dans le corps et aussi à perdre du poids. Les types d'aliments qui peuvent le faire pour vous comprennent principalement les fruits et légumes.
Aliments appartenant au groupe de cholestérol bas ont très forte teneur en fibre. Absorbe le cholestérol fibres diététiques comme une éponge et aide à se débarrasser de lui par l'élimination hors de l'organisme. Les fruits comme les pommes, les oranges et les poires sont à teneur élevée en fibres. L'avoine et les carottes sont également riches en fibres.
Augmentant la quantité de gras oméga-3 et en diminuant la quantité d'oméga-6 dans votre régime alimentaire est un autre moyen efficace pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Les aliments riches en gras oméga-3 sont le saumon, le thon en conserve dans l'eau, la morue, le lin, le soja, les noix, les pacanes, le germe de blé, huile de canola et l'huile d'olive.
Mangez sain régime alimentaire faible en cholestérol pour un cœur en santé!
Avertissement: Cet article n'a pas pour but de fournir des conseils sur la santé et à titre d'information générale seulement. Sollicitez toujours l'aperçu d'un professionnel de la santé qualifié avant d'entreprendre tout programme de santé.
Copyright (c) Mutt Nick, Tous droits réservés. Si vous souhaitez utiliser cet article sur votre site Web ou dans votre ezine, prendre toutes les urls (liens) active.
Énumérés ci-dessous sont plus d'articles liés à l'article ci-dessus du "cholestérol" catégorie d'articles.
Les personnes intéressées dans l'article ci-dessus "faible taux de cholestérol Diet Plan pour des cœurs sains» sont également intéressés dans les articles connexes énumérés ci-dessous:
Il existe deux types de cholestérol dans le sang: Les lipoprotéines de faible densité (LDL) et les lipoprotéines de haute densité (HDL). LDL sont mauvais parce qu'ils sont les responsables du dépôt de plaque sur les parois des artères. Dépôt de plaque réduit le diamètre de l'artère et limite ainsi le flux de sang à travers elle. Par conséquent, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque. HDL sont souhaitables, car ils transportent le cholestérol des parois des artères et le porter vers le foie pour être éliminé. Par conséquent HDL dans le sang peut diminuer le risque de maladie cardiaque.
L'hypercholestérolémie est un diagnostic très fréquent de nos jours par les médecins lorsqu'ils traitent avec les patients. Le cholestérol a été identifié comme étant d'accroître le risque de maladies cardiaques. Mais ce qui est du cholestérol à tous? Le cholestérol est une substance produite par le foie humain. Le corps produit du cholestérol à construire des acides qui aident à la digestion des graisses que nous mangeons avec nos repas.
Les statines sont actuellement connus pour être de loin les médicaments les plus efficaces pour la réduction des taux sanguins élevés de cholestérol. Toutefois ceci vient avec un prix. L'utilisation de statines mai être accompagné par des effets secondaires des statines telles que des lésions musculaires, des troubles hépatiques et des symptômes gastro-intestinaux. Le degré de dommage, est cependant généralement bénins et réversibles par l'arrêt du médicament.
Aliments hypocholestérolémiants sont des aliments à faible teneur en cholestérol alimentaire, mais également faible en gras saturés. Les gras saturés est la clé car elle affecte votre niveau de cholestérol beaucoup plus que le cholestérol alimentaire. Les gras saturés peuvent produire autant que 4 fois plus de cholestérol dans le sang que le cholestérol alimentaire.
Souffrez-vous avec le niveau élevé de cholestérol sanguin? En plus des médicaments, l'alimentation joue également un rôle important dans la diminution du cholestérol élevé. Dès que le taux de cholestérol élevés se trouvent dans une personne sans maladie cardiaque, ils doivent commencer un régime alimentaire recommandé par l'American Heart Association qui indique une personne devrait consommer moins de 300 milligrammes de cholestérol alimentaire par jour. Ils doivent également limiter les graisses saturées au profit de 10 pour cent ou moins du total des calories et de graisses normal de 30 pour cent ou moins des calories totales.
Les grains de droit pour le petit déjeuner mai ont une contribution importante à la régulation de la glycémie après les repas car certains produits céréaliers mai ont glucides non digestibles et un indice glycémique faible (GI), selon une thèse de l'Lund Université.
Modes de vie malsains, l'obésité, mauvaise alimentation et la prise alimentaire sont les principaux facteurs responsables des taux élevés de cholestérol. Il existe principalement deux types de cholestérol - LDL (mauvais cholestérol) et HDL (bon cholestérol). En cas d'excès de cholestérol LDL dans le sang d'une personne, il s'accumule dans les parois intérieures de ses artères qui peut finir par provoquer le blocage des artères et provoque ainsi l'athérosclérose. Considérant que, quand il ya une grande quantité de HDL présents, il sera effectivement une aide dans la prévention des crises cardiaques, bien que lorsque le niveau de HDL est basse, il peut mettre la personne au risque de subir une crise cardiaque.
