Ne pas le stress - Décompressez

Nous vivons dans un monde chaotique rempli les engagements, la famille et les pressions professionnelles, les défis personnels et les obstacles apparemment insurmontables. Presque tous les jours que nous gérons. Nous pensons que, si je peux passer jeudi prochain, le mois prochain ou le faire à travers les journées d'hiver gris je peux obtenir ma vie ensemble. Mais le temps passe, la course par jour et tout à coup votre vie se précipite vers vous.

Lorsque la charge semble trop lourde, nous nous sentons épuisés et incapables de répondre aux nombreuses exigences imposées à nous et nous insistons sur l'expérience.

Avec modération, le stress est effectivement une bonne chose. Le stress nous pousse à rester concentré et alerte et d'accroître notre productivité. Un type de stress, eustress, est effectivement un élément nécessaire d'une stratégie équilibrée, la vie utile. Eustress est le type de stress que nous éprouvons quand tomber amoureux, monté sur un roller coaster ou en participant à une activité à risque ou de sport extrême. Eustress ajoute les épices et la saveur à nos expériences, nous faisant sentir vitale et vivante.

Les problèmes surgissent quand les exigences de la vie dépasse nos limites et réduit à néant notre capacité à faire face. Ce type de stress est appelé détresse et peut devenir une grave menace à la fois émotionnel et notre bien-être physique. L'impact des stress non seulement nos corps, mais nos pensées, les émotions, les relations et le comportement.

Lorsque nous nous sentons menacés, que ce soit pour notre sécurité ou notre équilibre émotionnel, notre corps réagit rapidement - nous sommes prêts pour «la fuite ou se battre". Le stress est à la fois une réaction physio-logiques et psychologiques à des événements qui troublent notre sens personnel de l'équilibre. Expériences alarmantes, qu'elle soit réelle ou imaginée, peut déclencher une réaction de stress. Lorsque le danger est détecté, les défenses de l'organisme d'activer automatiquement avec une vague de plus de 1400 réactions, y compris le déversement d'une grande variété d'hormones de stress, notamment l'adrénaline, le cortisol et de noradrénaline, dans nos systèmes. Ces produits chimiques grâce à la race notre sang, nous prépare à réagir rapidement face au danger perçu.

Nous avons tous éprouvé une réaction au stress: une action rapide très forts ou battement cardiaque, respiration superficielle, monte la pression sanguine, les muscles tenseur avec anxiété et tous nos sens en alerte. Il n'est pas agréable et il est souvent terrifiante. Nous nous sentons hors de contrôle, en spirale à la baisse, prépare à ce qui ne peut être un accident terrible.

Cette primal "fuite ou l'attaque de« réponse est vécue par tous ceux qui rencontre le stress bien que le seuil qui nous met en difficulté varie de personne à personne, ce qui me gène mai ne vous parlera pas, ce qui me fait peur, vous mai rencontre avec confiance et assurance.

Pour l'homme primitif Cette réponse a été de sauver des vies dans la mesure où il favorise sa capacité à réagir aux dangers et défis physiques. En réponse au stress, le rythme cardiaque et la pression artérielle escalade pour augmenter le flux de sang vers le cerveau pour améliorer le processus décisionnel, la coagulation se produit plus rapidement pour éviter la perte de sang et de sucre dans le sang monte à fournir du carburant supplémentaire pour l'énergie. Ceux-ci et de nombreux autres changements automatiques dans nos corps maintiendra aussi longtemps que la menace persiste. Lorsque le danger passe notre corps retour à la normale.

Modern stress quotidien tend à être insidieux, plus persistante et omniprésente que nos ancêtres ont vécu. Contemporain de stress le plus souvent originaire d'psychologique plutôt que des menaces physiques, mais notre organisme ne reconnaît pas la différence. Malheureusement, notre corps réagit avec la même "fuite ou l'attaque de« réponse à toute situation qui bouleverse notre équilibre personnel. Si nous avons une mauvaise journée au travail, les problèmes dans nos relations personnelles ou nous sommes coincés dans des embouteillages, nous réagissons. Réactions physiques qui visent à soutenir et à nous protéger, sont au contraire, potentiellement dommageables et préjudiciables à notre santé et le bien-être.

Si vous vivez une vie trépidant avec beaucoup de soucis, obligations et responsabilités, il est probable que vous exécutez sur le stress la plupart du temps - ne dégénèrent en mode d'urgence avec tous les imminente délai d'affaires, de crise familiale ou d'une lettre qui est dû. Une exposition répétée ou prolongée d'activation de la fuite »ou la« lutte de réponse est particulièrement dangereuse car plus il est activé, le plus il est difficile de couper. Au lieu de se stabiliser une fois la crise est finie, la fréquence cardiaque, pression artérielle et le stress hormones restent à un niveau élevé.

L'exposition continue ou prolongée au stress augmente notre risque de problèmes de mémoire, dépression, anxiété, attaques de panique, les maladies cardiaques, les AVC, une infection ou une réduction du système immunitaire ainsi que l'obésité et les ulcères d'estomac. Parce que le stress peut causer des dommages importants, il est impératif que nous apprenons à gérer le stress d'une manière plus positive et réduire son impact corrosif sur notre santé.

Les symptômes de stress imitent souvent d'autres problèmes médicaux. Manque d'énergie, diminution de la productivité au travail, fatigue, gêne abdominale, des maux de tête sévères, mal de dos ou de douleurs au cou ainsi que des douleurs à la poitrine, essoufflement, palpitations cardiaques et le froid, la peau moite pouvons tous être des symptômes de stress.

Le stress peut affecter gravement notre santé et notre bien-être et mai, nous rendons même pas compte jusqu'à ce que le mal est fait. Si nous voulons être pro-actif dans la poursuite de la santé optimale, il est important que nous comprenions le stress, reconnaître les symptômes et prendre des mesures positives pour gérer la réaction prévisible des déclencheurs de stress dans notre vie quotidienne.

Il existe un certain nombre de moyens pour gérer et réduire le stress. Premièrement, essayez de trouver un médecin de soutien. Partager avec votre médecin des émotions que vous rencontrez et les symptômes physiques de votre corps quand vous expositions sont exposés au stress. Il s'agit d'une étape importante à obtenir l'aide qu'il vous faut.

La thérapie cognitive, un type à court terme de la psychothérapie basée sur la conviction que nous pouvons changer la façon dont nous nous sentons en changeant notre façon de penser à des choses, est souvent très efficace.

Techniques de réduction du stress, comme la méditation et le yoga, peut être bénéfique. Parler avec la famille, des amis ou rejoignant un groupe de soutien peut être sauveteurs émotionnelle et aider à compenser nos sentiments d'isolement social. Une charge partagée est plus légère que celle menée seul.

Il est impératif pour notre santé et au bien-être que nous faisons face au stress une priorité. Quand on est stressé, décompresser - il est utile de se retirer de la situation, d'évaluer votre sentiment à partir d'une distance et la perspective de gain. Essayez de respirer profondément, prendre une marche, re-concentrer et essayer de penser à autre chose. Cela aussi va passer.

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