Aliments hypocholestérolémiants sont des aliments à faible teneur en cholestérol alimentaire, mais également faible en gras saturés. Les gras saturés est la clé car elle affecte votre niveau de cholestérol beaucoup plus que le cholestérol alimentaire. Les gras saturés peuvent produire autant que 4 fois plus de cholestérol dans le sang que le cholestérol alimentaire.
Régimes hypocholestérolémiants sont très populaires ces jours-ci que vous aide à réduire les taux de cholestérol. Parce que les lipides ont le plus d'impact sur l'élévation du niveau de cholestérol dans votre système, la baisse du cholestérol alimentation implique un apport en matières grasses plus petits et vous propose de suivre un régime à faible régime pauvre en graisses.
Afin de garder un abaissement de cholestérol sain régime alimentaire, éviter les aliments comme les viandes grasses (boeuf), les abats comme les reins, le cœur et le foie, et les aliments transformés. D'autre part, inclure les sardines, thon, saumon, etc fruits de mer dans votre alimentation. Afin d'éliminer le cholestérol de votre corps, il est recommandé que l'on consomme beaucoup de poisson car il contient des acides gras oméga-3 les acides gras. Plutôt que d'avoir le lait riche en matières grasses, vous pouvez envisager de passer à du lait écrémé. Vous devriez aussi réduire la quantité de produits laitiers comme le fromage et le beurre de maintenir un régime alimentaire hypocholestérolémiant.
Inclure des fruits et des céréales, beaucoup de légumes, les produits à grains entiers dans votre régime alimentaire hypocholestérolémiant. Ajouter les légumes verts feuillus tels que le soya, les carottes et des pois secs dans votre alimentation. Retour à la home-nourriture cuite et couper les aliments frits. Les baies, les amandes, d'avoine et figues car celles-ci ont faible teneur en cholestérol. Gardez à l'esprit que lorsque vous êtes sur un régime alimentaire hypocholestérolémiant, vous devez boire beaucoup d'eau et de liquides de sorte que vous rincer l'excès de cholestérol.
Avertissement: Cet article n'a pas pour but de fournir des conseils sur la santé et à titre d'information générale seulement. Sollicitez toujours l'aperçu d'un professionnel de la santé qualifié avant d'entreprendre tout programme de santé.
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Il existe deux types de cholestérol dans le sang: Les lipoprotéines de faible densité (LDL) et les lipoprotéines de haute densité (HDL). LDL sont mauvais parce qu'ils sont les responsables du dépôt de plaque sur les parois des artères. Dépôt de plaque réduit le diamètre de l'artère et limite ainsi le flux de sang à travers elle. Par conséquent, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque. HDL sont souhaitables, car ils transportent le cholestérol des parois des artères et le porter vers le foie pour être éliminé. Par conséquent HDL dans le sang peut diminuer le risque de maladie cardiaque.
L'hypercholestérolémie est un diagnostic très fréquent de nos jours par les médecins lorsqu'ils traitent avec les patients. Le cholestérol a été identifié comme étant d'accroître le risque de maladies cardiaques. Mais ce qui est du cholestérol à tous? Le cholestérol est une substance produite par le foie humain. Le corps produit du cholestérol à construire des acides qui aident à la digestion des graisses que nous mangeons avec nos repas.
Les statines sont actuellement connus pour être de loin les médicaments les plus efficaces pour la réduction des taux sanguins élevés de cholestérol. Toutefois ceci vient avec un prix. L'utilisation de statines mai être accompagné par des effets secondaires des statines telles que des lésions musculaires, des troubles hépatiques et des symptômes gastro-intestinaux. Le degré de dommage, est cependant généralement bénins et réversibles par l'arrêt du médicament.
Souffrez-vous avec le niveau élevé de cholestérol sanguin? En plus des médicaments, l'alimentation joue également un rôle important dans la diminution du cholestérol élevé. Dès que le taux de cholestérol élevés se trouvent dans une personne sans maladie cardiaque, ils doivent commencer un régime alimentaire recommandé par l'American Heart Association qui indique une personne devrait consommer moins de 300 milligrammes de cholestérol alimentaire par jour. Ils doivent également limiter les graisses saturées au profit de 10 pour cent ou moins du total des calories et de graisses normal de 30 pour cent ou moins des calories totales.
Les grains de droit pour le petit déjeuner mai ont une contribution importante à la régulation de la glycémie après les repas car certains produits céréaliers mai ont glucides non digestibles et un indice glycémique faible (GI), selon une thèse de l'Université de Lund.
Un niveau de cholestérol élevé a été lié avec un certain nombre de maladies. Il ya plusieurs facteurs qui contribuent à l'augmentation du taux de cholestérol. Le plus éminent d'entre eux est à suivre un régime riche en gras saturés. Prolongée consommation d'aliments gras, le manque d'exercices, le tabagisme et Les habitudes de consommation peut contribuer à l'augmentation malsaine de LDL (mauvais cholestérol).
Modes de vie malsains, l'obésité, mauvaise alimentation et la prise alimentaire sont les principaux facteurs responsables des taux élevés de cholestérol. Il existe principalement deux types de cholestérol - LDL (mauvais cholestérol) et HDL (bon cholestérol). En cas d'excès de cholestérol LDL dans le sang d'une personne, il s'accumule dans les parois intérieures de ses artères qui peut finir par provoquer le blocage des artères et provoque ainsi l'athérosclérose. Considérant que, quand il ya une grande quantité de HDL présents, il sera effectivement une aide dans la prévention des crises cardiaques, bien que lorsque le niveau de HDL est basse, il peut mettre la personne au risque de subir une crise cardiaque.
