La sédentarité est un facteur de risque majeur de développer une maladie coronarienne. La maladie coronarienne est caractérisée par des dépôts de corps gras, de cholestérol, de calcium et d'autres substances sur la paroi interne des artères qui irriguent le muscle cardiaque. Elle contribue également aux autres facteurs de risque, notamment l'obésité, l'hypertension artérielle, taux élevé de triglycérides, un faible niveau de HDL ( «bon» cholestérol) et le diabète. Même modérément intense activité physique comme la marche rapide est bénéfique lorsqu'il est effectué régulièrement pour un total de 30 minutes ou plus sur la plupart ou tous les jours.
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Bien que l'intensité et la durée de l'activité physique a eu un impact positif significatif sur le cartilage, le nombre idéal de l'activité physique pour la santé des articulations reste floue. «Nos données suggèrent que 20 minutes au moins une fois par semaine d'activité suffisant pour entraîner la transpiration ou un essoufflement pourrait être adéquate. Ceci est similaire, sinon un peu moins, les recommandations pour la santé cardiovasculaire», Cicuttini observe.
Cultiver l'intérêt de l'activité cardiovasculaire en montrant une vidéo d'une sorte de concours sportif. Vous mai choisir la vidéo que vous souhaitez et modifier de façon sélective des pièces que vous voulez afficher.
Les avantages de la prévention des maladies de l'exercice ont été largement reconnus. Participation à un programme d'exercice régulier a un rôle dans la prévention de la maladie coronarienne, réduit le risque de mortalité par cardiopathie coronarienne et réifications fatale, réduit la pression artérielle chez les hypertendus légers, une diminution de l'obésité, le tabagisme et maladies signalées, est associée à un risque plus faible pour certains cancers des organes génitaux chez les femmes et les cancers du côlon chez les hommes, et joue un rôle dans la prévention de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées. Malheureusement, cependant, seulement environ 20% de la population normale des exercices avec une régularité suffisante pour atteindre des résultats optimaux.
Exercices Cardio brûler des graisses. La graisse sera brûlé pendant que vous faites les exercices. L'énergie que vous consacrez à l'exercice entraînera la graisse pour être brûlés. Également votre métabolisme plus élevé va brûler les calories heures supplémentaires une fois que vous avez terminé vos exercices cardio.
De faibles niveaux de HDL - de faibles taux de HDL ( "bon cholestérol") (moins de 40 mg / dL pour les hommes et moins de 50 mg / dL pour les femmes) ont été associés à un risque plus élevé de maladie coronarienne. Des études récentes montrent que l'activité physique régulière peuvent considérablement augmenter le taux de cholestérol HDL et de réduire ainsi votre risque.
Plus vous êtes actif, plus de calories que vous brûler, ce qui peut aider à perdre du poids. Et l'exercice favorise également la perte de graisse et renforce les muscles. Ceci, à son tour, augmente le taux métabolique de votre corps, la vitesse à laquelle vous brûler des calories, même après avoir fini l'exercice.
La perte de poids en réduisant votre consommation de calories sans activité peut avoir l'effet contraire: il peut causer votre corps à éliminer les muscles, ce qui diminue en fin de compte votre taux métabolique et fait perdre du poids encore plus difficile.
Le terme "système cardio-vasculaire" se réfère à la circulation de votre sang dans tout votre cœur et les vaisseaux sanguins. Avec chaque battement de votre cœur, un flot de sang est libéré dans votre corps réseau complexe de vaisseaux sanguins. La pression artérielle - la force qui est exercée sur le parois des artères que le sang passe à travers - aide à garder le sang fluide. Une accumulation de plaques dans les artères, causé par le cholestérol et d'autres produits dans le sang, peut interrompre votre flux de sang et causent des menaces d'endommager votre système cardio-vasculaire.
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Aimez-vous de vous entraîner? Participez-vous à l'aérobic? Si oui, saviez-vous que les vêtements de danse aérobique erronée peut nuire à votre entraînement? Vêtements de danse aérobique est une partie essentielle de l'entraînement aérobique, et quand le vêtement est porté tort, d'inconfort et d'irritation est souvent le résultat.
Avant de commencer à perdre des heures et des heures sur les tapis roulants ennuyeux, vélos stationnaires, et les machines elliptiques, examinons si l'intensité faible à modéré, longue durée de l'exercice cardio fait vraiment votre corps tout bon, ou si elle est surtout une perte de temps. J'espère que vous concéder à finir cet article qu'il ya une meilleure façon de se mettre en grande forme, et il n'a pas à associer des heures interminables sur les machines cardio ennuyeux.
Pour accomplir une séance d'entraînement cardio-vasculaire tout ce que vous avez vraiment besoin est une bonne paire de chaussures de course. La plupart des maladies cardio-vasculaires exercice besoins appareil peu ou pas de tiers pour vous aider à accomplir votre routine. Course, la danse, la marche peut se faire avec tous les pas d'équipement (enfin, si la danse, alors peut-être un peu de musique aiderait). D'autres formes sont des maladies cardio step, circuit training, vélo, natation, aérobic et plus encore ...
Le facteur le plus important pour améliorer la condition cardio-respiratoire (cardio ou CR) est l'intensité de l'entraînement. Changements en fitness CR sont directement liées à la façon "dure" d'un exercice aérobie est effectuée. Plus l'énergie dépensée par unité de temps, plus l'intensité de l'exercice, plus l'effet sur l'aptitude cardio-respiratoire.
Cardio est un aspect très important de tout régler. Il ya de nombreux avantages à une routine cardio bon. Dans le monde réel, il existe de nombreuses façons d'obtenir un bon entraînement cardio. Vous pourrez courir, faire du sport et obtenir pourchassés par la police. Dans la salle de gym cardio tourne habituellement autour d'une poignée de machines.
Régime, exercice physique, la santé ce sont tous des éléments très importants de votre vie. Cardio est un autre aspect très important. Un exercice cardio bien n'est pas seulement amusant à faire, mais aussi très efficace pour la promotion de la santé du coeur et pour perdre les graisses indésirables. Il permet à votre corps tout entier de se déplacer naturellement et crée un environnement pour presque tous les groupes musculaires de circuler et de s'arranger.
Aérobic est l'un des l'exercice le plus commun des programmes de perdre du poids. Il existe de nombreuses variantes et les styles d'exercices aérobiques, mais ils tournent essentiellement autour du même modèle, et qu'il est de brûler des calories à travers des exercices qui mettent l'accent sur le système cardiovasculaire. Il ya de nombreux avantages sur le démarrage d'un programme d'aérobic pour votre corps. Une des meilleures choses à propos d'aérobic est que vous pouvez l'utiliser pour brûler les graisses dans les méthodes qui sont plus faciles dans votre corps que suivre un régime.
