La deuxième phase de la diète Atkins est appelé en cours de perte de poids ou OWL. Après la perte de poids rapide de la phase d'induction de 2 semaines, vous serez ralentir votre perte de poids vers le bas juste un peu. Vous allez ajouter en glucides spécifiques qui feront de votre régime alimentaire d'un peu plus facile et votre perte de poids un peu plus lent. Cependant, vous devrez continuer à perdre du poids à un rythme encore plus soutenue avec la facilité.
Pendant la phase OWL vous stimulera la capacité de votre organisme à brûler les graisses. Bien que vous serez en ajoutant les glucides lentement, vous aurez toujours rester à l'état de cétose. Vous pourrez continuer à utiliser votre surplus de gras comme carburant pour votre corps, et les kilos et des centimètres continuera à se décoller.
La phase OWL Vous apprendrez également à faire de meilleurs choix de glucides. Les recettes et les lignes directrices pour OWL va augmenter vos connaissances sur les aliments nutritifs. Vous allez remplacer le mauvais choix de glucides que vous invoqués dans le passé avec de nouveaux et de meilleurs choix.
Vous apprendrez également comment les glucides que vous pouvez consommer et encore perdre du poids. Le processus de la phase de OWL est une expérience dans ce que votre corps spécifique fait avec les glucides. Pendant la phase de OWL, vous augmentez graduellement votre consommation de glucides par jour à partir de 20 grammes niveau que vous avez utilisé dans l'induction. Chaque semaine, vous pourrez essayer d'ajouter un autre 5 grammes de glucides et ensuite prendre note de ce qui se passe. Lorsque la perte de poids ralentit trop, vous saurez que vous avez dépassé votre limite de carb personnelle.
OWL prépare aussi pour votre programme permanent de gestion du poids (dite d'entretien). Les habitudes et pratiques que vous développez au cours de OWL ira un long chemin vers votre réussite à long terme. Traiter cette période de votre régime alimentaire que la formation de la véritable "test" - votre vie alimentation poste.
Pendant la phase de OWL, vous verrez toujours la plupart de vos glucides à partir de légumes (comme vous le faites lors de l'induction). Il est important de continuer à consommer une grande variété de légumes, ils sont bons pour votre santé en général et bon pour maintenir la santé intestinale pendant la diète Atkins. Vous serez en mesure d'ajouter plus de portions de légumes, puis progressivement en mesure d'ajouter des noix, des graines et même des baies. Toutefois, l'accent principal de la diète sera encore protéines.
En un sens, la phase d'induction est plus facile que n'importe laquelle des autres phases de Atkins. Le plan strict fonctionne toujours et produit toujours la perte de poids. Lorsque vous entrez dans les phases OWL, vous aurez besoin pour être plus soucieux de votre compteur de glucides et un meilleur suivi de votre poids. Vous aurez plus de choix et que mai conduire à plus de tentations, ce qui pourrait conduire à un blocage de votre perte de poids ou même gain de poids.
Counting grammes de glucides est essentiel à votre succès OWL. Si vous ne comptent pas, vous finirez par consomment plus de glucides que vous n'auriez dû. Toutefois, il existe de nombreux outils disponibles qui peuvent vous aider à faire le décompte. Il existe plusieurs maniable, livres portable qui vous dira le nombre de grammes de glucides contenus dans certains aliments. Au fil du temps, vous saurez le nombre de «carb» pour vos aliments préférés immédiatement.
Compter les glucides sont également essentiels pendant la phase OWL parce que vous jouez détective. Vous enquêtez pour trouver votre compteur personnel du CARB, la quantité de grammes de glucides que vous pouvez manger tous les jours et encore perdre du poids. Pendant la première semaine de OWL, vous passerez de 20 grammes de glucides à 25. Il est recommandé que vous ajoutez cette sous la forme de plus de légumes, comme les asperges ou choux-fleurs. Vous continuerez à niveau les 25 grammes pour une semaine, et passer ensuite à 30 grammes par jour.
Comme vous augmentez votre niveau de grammes de glucides, surveillez votre poids de près. Si vous avez trop d'expérience d'un ralentissement, vous savez que vous êtes allé trop élevé. Vous trouverez votre maximum au niveau gramme de glucides lorsque vous arrêtez de perdre du poids du tout. Lorsque cela arrive, vous saurez que vous avez atteint votre limite. Une fois que vous découvrez votre compte personnel du CARB, menu déroulant ci-dessous ce numéro si vous voulez continuer à perdre du poids.
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Quand il s'agit de commencer un régime, la plupart des gens aimeraient avoir les résultats que nous voyons et entendons sur tous les cours de la télévision et dans les magazines. Mais c'est tout simplement ne fonctionne vraiment pas de cette façon que la perte de poids rapide n'est pas toujours une possibilité, et lorsqu'il l'est, ce n'est certainement pas un choix sain. Perte de poids rapide signifie que vous êtes plus susceptible de profiter de tous de ce poids vers l'arrière et même quelques livres supplémentaires une fois que vous avez fini la suite de votre régime alimentaire.
Poids de goutte est déjà assez difficile car il est comme la plupart des gens ne sont pas habitués à être stricte avec la manière de manger ou de l'exercice. C'est l'une des raisons pour lesquelles tant de gens échouent à leur régime alimentaire parce que les régimes alimentaires et le programme de perte de poids exercice qu'ils pick est trop difficile pour eux. Chacun est différent et c'est pourquoi il est essentiel que vous chercher le meilleur programme de perte de poids là -bas pour vous et vos besoins et désirs spécifiques.
Beaucoup de gens semblent commencer un régime alimentaire, le lundi, puis tombent dans un délai de quelques jours. Ceci est généralement parce qu'ils sont mauvais choix d'une alimentation qui leur convient et que ces régimes sont généralement ceux qui ne sont pas si grandes pour votre corps. Ces régimes d'accident ne sont rien de plus que les ordures comme ils finiront par faire plus de mal à votre corps alors bon. C'est pourquoi il est si important de trouver et suivre un programme sain de perte de poids qui vous aidera à déposer ce poids supplémentaire tout en restant en bonne santé.
Maintenant que vous avez finalement décidé que vous voulez agir et faire quelque chose au sujet de ces quelques kilos supplémentaires que vous avez été de transporter avec soi, il est temps de se pencher sur un programme de perte de poids exercice. Alors que suivre un régime avec de la nourriture est excellente, vous devez avoir également un programme de perte de poids exercice à la place que vous prenez une part active dans de sorte que vous ne gagnez pas le poids perdu en arrière. Aussi, il est un excellent moyen de vous assurer que vous restez en bonne santé et à l'exercice aidera à s'assurer que vous êtes apte complètement.
Perte de poids est vraiment un sujet difficile de parler avec des gens surtout si vous avez faible estime de soi en raison de problèmes de poids. Elle particulièrement des difficultés à parler à une personne qui est fanatique sur la perte de poids car ils toutes les réponses et tout ce que vous faites est complètement faux. Ajouter dans votre estime de soi et, déjà faible, vous avez une recette pour le désastre. Mais il ya certains endroits que vous ne devez pas aller chercher des conseils perte de poids santé.
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Est-il un secret particulier pour perdre du poids? Plusieurs personnes se demandent pourquoi certains de leurs co-travailleurs de manger tout ce qu'ils veulent aussi souvent qu'ils le veulent et pas obtenir un seul kilo alors que d'autres peuvent regarder un cookie et prise de poids. Il doit y avoir une potion spéciale nous pouvons prendre pour causer la perte de poids. Il doit y avoir une pilule étonnant que l'on peut considérer que va brûler des calories sans avoir à rien faire d'appoint. Cela peut sembler fou, mais il ya beaucoup de personnes qui cherchent et attendent une telle pilule ou de potion. Comment pouvez-vous expliquer tout l'argent consacré chaque année à l'industrie de régime?
